6 de mai. de 2013

NIGELLA LAWSON NO BRASIL

I LOVE NIGELLA

Comida de Verdade

“Eu sinto que cozinhar é algo pessoal e muito importante. Não se trata apenas de comida, mas do que ela significa para cada pessoa. A comida é a linguagem e a cultura de um país."
(Nigella Lawson)

    Olá, pessoal! Acompanhei, pela imprensa, a visita da chef e apresentadora britânica linda e maravilhosa: Nigella Lawson, que além de bonita, é uma expert em preparar delícias rápidas e práticas. Fiel defensora da Comida de Verdade, Nigella visitou o Brasil para divulgar o seu livro "Na cozinha com Nigella - Receitas do Coração da Casa(Ed. Best Seller), aproveitou para falar com a imprensa e também experimentar a culinária brasileira. Ela adorou a nossa coxinha, acreditam? E também a nossa deliciosa Mandioquinha(batata salsa, cenoura amarela, batata baroa). 

    Em uma das reportagens que li, veiculada pela revista Exame no seu site, Nigella elenca 6 conselhos para quem gosta de cozinhar em casa, mas não é nenhum chef. Eu adorei as dicas e queria dividi-las com vocês. Deem uma olhada:

1. SIMPLICIDADE: do tipo, dê valor as coisas simples e bem feitas. Nos restaurantes, a sofisticação acontece porque se tem um batalhão por trás do chef, providenciando o necessário. Em casa, escolha algo simples, que você consiga se dedicar ao preparo, sem grandes atropelos.

2. VIVA A PREGUIÇA: sim, a Nigella coloca que a preguiça é útil entre panelas. Assim você coloca a sua imaginação para trabalhar, por receio de ter muita louça pra lavar depois, e inventa receitinhas rápidas, saborosas e muito práticas. Eu adorei isso e concordo com ela. 

3. SE NÃO GOSTA DE COZINHAR, NÃO O FAÇA: gente, cozinha é alquimia. Lembra da sopa da vovó que faz bem? A energia que você emprega no que prepara faz a diferença. A Nigella sugere que você só cozinhe se realmente o desejar, do contrário, não se sinta culpado. Eu adoro, então faço com capricho, mesmo a comidinha mais simples. 

4. COMIDA BOA NÃO PRECISA SER DE GRIFE: adorei!!! Quem vive em grandes centro como São Paulo, por exemplo, depara-se diariamente com sugestões de restaurantes maravilhosos e coisa e tal. Uma gama enorme de chefs de cozinha oferecem tudo para qualquer paladar, mas prepare o bolso. Um PF de um chef renomado, por exemplo, dizem que pode custar R$60,00. Comida boa não precisa custar um absurdo. Quem assiste programas de culinária, como do Anthony Bourdain observa que ela prova a comida das ruas.

5. NÃO FAÇA RECEITAS MUITO DIFERENTES: vindo dela, que publica livros soa estranho, não? NIgella sugere que se crie um repertório de receitas que podem ser aperfeiçoadas. Um estilo, marca pessoal. Também achei bacana. Sabe aquele lance de "tô com vontade de comer a comida que fulano faz." 

6. NÃO PRECISA SEGUIR A RECEITA: nossa, essa é pra mim. Eu nunca sigo a receita à risca e já me enrolei com isso. Segundo a apresentadora, a receita não precisa ser seguida ao pé da letra e que o cozinheiro tem todo o direito de fazer as alterações que desejar, como omitir um ingrediente que não gosta.

     A Nigella tem um estilo que eu adoro: simples e chique ao mesmo tempo. Outro ponto que observo nos seus programas é que ela sempre cozinha para alguém, geralmente seus filhos. Ter para quem cozinhar é um poderoso estimulante. No meu caso, ter filho foi o pontapé final, porque eu já gostava de cozinhar. Agora, vou pra cozinha com um gosto daqueles, para fazer algo que agrade o paladar da minha filhota. 
     Cozinhar não deve ser um sacrifício, ainda mais nos dias atuais, com tanta comida pronta e semi pronta. Mas para quem se aventura entre panelas, a viagem é maravilhosa e fácil, basta ter boa vontade e espírito aventureiro. 


30 de abr. de 2013

EU QUERO!!! 


     Sou fascinada por eletroportáteis. Quando entro em sites como Americanas.com, Extra, Submarino ou Comprafácil, o meu primeiro click sempre acontece nessa seção. Adoro ver as novidades para utilizarmos quando fazemos alguma comida gostosa.
     Hoje, por exemplo, vi duas coisas fofas na Comprafacil e juro que uma mantra: eu quero, eu quero, eu quero ecoa nos meus ouvidos. Mas fala, dá pra resistir?
Mini Cooler Polar JB0004 8 Litros Quente / Frio, Bivolt

Mini Cooler Polar JB0004 8 Litros Quente / Frio, Bivolt

Olha que fofura para deixar no quarto, levar em alguma viagem, pois funciona em automóveis, ou mesmo em casa...mil e uma ideias de utilização.

     A outra paixonite apareceu como uma solução prática para mim que estou em voltas com os preparativos do aniversário da minha filhota. Como pretendo fazer os CupCakes da festa, olhem o que surgiu na minha vida...

Máquina CupCake Maker Britânia, Chapa Antiaderente

       Segundo as informações do fabricante, o cake fica pronto em 7 minutos!!! #euquero.   
      Achei super bacana, pois ser LIGHT não é apenas comer comida de verdade, cuidar da saúde, se exercitar...ser Light também implica em ter uma rotina tranquila com objetos que facilitem a nossa vida, concordam? 







28 de abr. de 2013

COMIDA DE VERDADE - COMO ENCONTRAR?



        Navegando pela web nesse sábado friozinho em São Paulo, encontro uma reportagem muito bacana(que eu já havia lido a alguns anos) a respeito do tema COMIDA DE VERDADE. A reportagem é vinculada pelo blog Discovery Brasil, na parte do TreeHugger e fala sobre como encontrar COMIDA DE VERDADE no supermercado.
      A reportagem traz ainda uma tabela bem divertida elaborada pelo blog Summer Tomato para auxiliar o consumidor a encontrar o seu alimento entre as gôndolas. A tabela foi concebida com base nas ideias vinculadas pelo ativista alimentar Michael Polan, que no seu livro Regras da Comida recomenda:

 -Não comer nada que sua avó não reconheceria como comida.


-Evitar alimentos que tenham ingredientes que uma criança pequena não possa pronunciar.
-Evitar alimentos que “garantem” ser saudáveis na embalagem.
-Comer apenas alimentos que se estraguem em um prazo aceitável (ou seja, não muito longo).
-Escolher alternativas ao supermercado sempre que puder.
- Não consumir nada que e chegou através da janela do seu carro, não é comida (ou seja, esqueça os drive-thrus!).
-Se você a chama da mesma forma em todas as línguas (como o Big Mac), não é comida.
-Não comer cereais que mudem a cor do leite.

        Achei muito legal as colocações do autor, embora a maneira como vivemos hoje dificulte levar tudo isso ao pé da letra. Mas fica o recado: procure comer COMIDA DE VERDADE, sempre!


27 de abr. de 2013

RECEITINHA Nº1 - COMIDA DE VERDADE


       Ser LIGHT não é só dieta, né? Ter uma rotina tranquila também faz parte disso. Tem coisa pior do que viver correndo, atropelada com tantas coisas para fazer? Levar filho pra escola, trabalhar, ser dona de casa, tentar fazer alguma atividades física, são apenas algumas das tarefas diárias que temos.

      Uma das coisas que me angustia é a organizar a alimentação da semana, pois não dá pra comer a mesma coisa sempre. A internet é, sem dúvida, uma boa ferramenta para encontrarmos receitinhas legais e práticas para nos ajudar. Aliada a ela, amo desesperadamente meus apetrechos de cozinha. Atualmente amo o grill e panela de arroz elétrica. Os dois são uma mão na roda.

     Para um almoço rápido, um bife com um arroz incrementado é um verdadeiro banquete. Em poucos minutos, 30 como propõe o Jamie Olivier, você prepara COMIDA DE VERDADE. 

Almoço/Jantar vapt-vupt


Bifes(eu gosto de contra-filé e retiro a gordura aparente)

Arroz(branco ou integral)lavado(use uma xícara de cafezinho para medir a porção por pessoa)

Legumes congelados(mix de vagem, cenoura, brócolis e milho)

Alho e sal para usar nos bifes e no arroz.

Tempere os bifes com alho e sal(os cozinheiros sugerem apenas sal, mas você decide). Enquanto absorvem o tempero, prepare o arroz na panela elétrica. Ponha o arroz, os legumes congelados e o alho. Misture bem, adicione a quantidade de água recomendada na panela e ligue-a. Espere o arroz começar a ferver na panela(uns 10 min), aí aqueça o grill até atingir a temperatura ideal. Ponha os bifes e acompanhe. Em mais ou menos, 10 minutos tanto o arroz, quanto os bifes estarão prontos. Dá tempo até incrementar com uma saladinha de folhas, se gostar. Refeição pronta em, no máximo, 30 minutos.
P.S.: as vezes, substituo os legumes por brócolis ou apenas cenoura. Sua imaginação é o limite.






25 de abr. de 2013

DOCE VENENO

UM REFRIGERANTE POR DIA AUMENTA O RISCO DE DIABETES

Beber uma ou mais latas de refrigerantes por dia aumenta o risco de diabetes na vida adulta, de acordo com um estudo europeu publicado na revista britânica Diabetologia.
25/04/2013


A pesquisa parece confirmar estudos americanos sobre o mesmo tema. De acordo com seus coordenadores, do Imperial College London, quem bebe uma lata por dia de refrigerante sem ser diet tem um risco de desenvolver diabetes 20% maior do que quem consome uma lata ou menos por mês.

"E para cada lata de refrigerante que um indivíduo bebe por dia, o risco de diabetes aumenta mais", disse à BBC a pesquisadora Dora Romaguera, do Imperial College London.
A pesquisa foi realizada a partir de dados coletados no Reino Unido, Alemanha, Dinamarca, Itália, Espanha, Suécia, França e Holanda. Nela, cerca de 350.000 pessoas foram questionadas sobre sua dieta.
"Dado o aumento do consumo dessas bebidas na Europa, concluímos que é preciso dar à população informações claras sobre os seus efeitos sobre a saúde", conclui a pesquisa, que indica que o consumo de suco de frutas não tem o mesmo efeito o de refrigerante com açúcar.
Matthew Hobbs, diretor de pesquisas da organização Diabetes UK, ressalta que a ligação entre refrigerantes e diabetes tipo 2 é observada mesmo quando o índice de massa corporal é levado em conta. Ou seja, o risco de desenvolver diabetes é maior mesmo em pessoas magras que consomem uma lata diária de refrigerante.
Segundo Hobbs, isso sugere que esse risco não estaria ligado ao fato de que quem consome a bebida estar ingerindo muitas calorias, embora mais estudos sejam necessários para comprovar isso.
"De qualquer forma, recomendamos um limite no consumo de alimentos e bebidas açucarados porque, por serem ricos em calorias, eles podem levar a um ganho de peso. E sabemos que a manutenção de um peso saudável é muito importante para se evitar a diabetes tipo 2", diz Hobbs.
Patrick Wolfe, da University College London, enfatiza que os refrigerantes açucarados são apenas um entre muitos outros fatores de risco para a diabetes tipo 2. Mas já que esse é um risco que podemos facilmente eliminar trocando os refrigerantes com açúcar por refrigerantes diet ou, melhor ainda, cortando os refrigerantes de nossa dieta, fa sentido fazer isso." opina.
Fonte: BBC Brasil

Comida de Verdade


Quem é nordestino, assim como eu, não estranha quando senta numa mesa para tomar o seu desjejum e encontra: cuscuz, cará(inhame), mandioca, batata doce, banana da terra e tapioca. Além dessas iguarias, acompanham ovos mexidos, leite, café e por vezes, carne cozida. 


Ok, você torceu o nariz, né? Mas vamos além: sem glúten, sem lactose, carboidrato complexo, baixo índice glicêmico, proteína de alto valor biológico, fibras e tripofano. Reconhece esses nomes? Estão na moda, são figurinhas fáceis em revistas especializadas em dieta e outras de informações em geral. 

No discurso dos nutricionistas esses termos estão presentes em cada frase que eles completam e sabem por quê? Comida de verdade. Todos os alimentos citados no início do texto possuem as características elencadas posteriormente. Esses nomes esquisitos são na verdade benefícios que os alimentos acima trazem consigo.

Nessa louca vida que levamos hoje, nossas refeições são protagonizadas por alimentos muito processados como o pão de forma ou o francês, cereais matinais ou bolos cheios de açúcar e sódio, pseudo iogurtes cheios de aditivos, margarina(não manteiga) ou cremes gordurosos à base da tão comentada gordura trans. 

Proponho, por tanto, uma pequena mudança nesses velhos hábitos. Faça como tantas celebridades que pagam uma grana para nutricionistas mandarem comer mandioca cozida no lugar do pão francês. Ovo cozido no lugar do presunto ou mortadela. Tapioca com recheio de queijo(pra que tolera lactose) ou ovo também. Banana cozida com canela(termogênico), batata doce...experimente comer comida de verdade e sentirá os benefícios logo, logo.

Uma dieta sem glúten, ou pelo menos pouco dele, dá uma sensação de leveza(eu mesma sinto isso). Sem falar no sabor e na saciedade que esses alimentos proporcionam. Lembra do índice glicêmico? É a absorção mais lenta do açúcar dos alimentos, regulando os níveis de insulina no sangue e o armazenamento imediado da energia fornecida em forma de pneuzinhos na sua cintura. Sem esquecer da ação do tripofano, um aminoácido presente nos alimentos e que nos dá a sensação de conforto e bem estar.

Faça dessa comida de verdade sua aliada na busca de uma vida mais saudável. Experimente e depois passa pra contar como foi.

24 de abr. de 2013

Vida Light

L I G H T - Além da Dieta


"Sabe como  a Serpente convenceu Eva a experimentar o fruto proibido?
- Experimenta, vai...emagrece!"

Todas as pessoas hoje ao se depararem com essas 5 letras logo a associam à dieta, alimento com menos gordura, algo que engorda menos e por aí vai. A associação imediata à perda de peso restringe esse termo que pode(e deve) ser ampliado e adotado como um estilo de vida.

Quem, assim como eu, vive numa grande cidade, sabe das dificuldades que encontramos para mantermos uma vida saudável. Trânsito, distância entre casa e trabalho, muitas pessoas na rua, comer fora de casa e a falta de tempo geral para que façamos pequenas coisas, como comer devidamente.

Essa correria toda cobra um preço e bem alto. Estamos cada vez mais agitados, dormindo pessimamente e comendo comidas que nossas avós e bisavós torceriam e nariz com toda a certeza.

A procura por facilidades e otimização do tempo tem nos levamos a optar por uma alimentação e estilo de vida que prejudicam enormemente a nossa saúde como um todo.

Ser light, para mim, vai além de comer algo com menos gordura, sódio ou açúcar. Light, adoto no sentido de tentar levar uma vida mais tranquila. Organizar e otimizar o meu tempo para que eu possa comer comida de verdade, curtir a minha casa e a minha filhota e, principalmente, aproveitar cada dia.

O propósito do BLOG é compartilhar com vocês experiências e vivências que enriqueçam e nos ajude a viver melhor, mais magros e acima de tudo mais felizes.

Adote o estilo LIGHT...